宝宝辅食补铁有哪些好选择？264

铁是人体必需的微量元素，对于婴儿的生长发育尤为重要。婴儿缺乏铁容易导致缺铁性贫血，表现为面色苍白、食欲不振、发育迟缓等症状。因此，在婴儿辅食添加阶段，及时补充铁非常关键。

以下是一些婴儿辅食中富含铁的食物：

1. 红肉

红肉是婴儿辅食中铁含量最丰富的来源之一。每100克瘦牛肉约含有3毫克铁，是最适合婴儿的补铁食物。建议在宝宝8个月左右开始添加红肉，可以选择牛排、牛腩、猪肝等部位，剁碎或研磨成泥状给宝宝吃。

2. 强化谷物

强化谷物是专为婴儿设计的，富含铁、锌等多种营养素。每100克强化米粉约含有10毫克铁，比普通米粉的铁含量高出很多。建议在宝宝4-6个月开始添加强化谷物，按照说明书冲调成糊状即可。

3. 深色绿叶蔬菜

菠菜、西兰花、芥菜等深色绿叶蔬菜中也含有丰富的铁，每100克菠菜约含2.7毫克铁。但需要注意，绿叶蔬菜中的铁吸收率较低，需要与富含维生素C的食物一起食用，才能提高铁的吸收率。

4. 豆类

豆类含有丰富的植物铁，每100克红豆约含有5.2毫克铁。但豆类中的铁吸收率也较低，需要提前浸泡、煮熟后方可食用。建议在宝宝7个月左右开始添加豆类，可以将豆类煮软后压成泥状给宝宝吃。

5. 鸡蛋黄

鸡蛋黄中含有丰富的铁，每100克鸡蛋黄约含2.7毫克铁。建议在宝宝6-7个月左右开始添加鸡蛋黄，每次给宝宝喂食1/4个煮熟的鸡蛋黄即可。

6. 强化配方奶

对于不吃辅食或辅食摄入量不足的婴儿，可以使用强化配方奶来补充铁。强化配方奶中铁含量符合婴儿的生理需求，且吸收率较高。建议在咨询儿科医生的建议下选择合适的强化配方奶。

需要注意的是，在给宝宝添加补铁食物时，不要一次性添加过多，以免引起宝宝消化不良。可以从小剂量开始，逐渐增加补铁食物的摄入量。同时，为了提高铁的吸收率，建议与富含维生素C的食物一起食用，如水果、蔬菜等。

2024-12-16

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