宝宝8月辅食食谱大全：营养均衡，科学助成长217

8个月的宝宝已经度过了最初的辅食适应期，消化系统和咀嚼能力都在逐渐提升。在这个阶段，宝宝的辅食应该更加多样化和营养丰富。本文整理了8月婴儿辅食食谱大全，提供均衡全面的营养搭配，帮助宝宝健康成长。

一、主食

1. 蒸米糊

原料：大米100g

做法：大米洗净后放入辅食机中，加水至淹没大米，搅拌成米糊状。放入蒸锅蒸15-20分钟即可。

2. 燕麦糊

原料：燕麦片50g、水100ml

做法：将燕麦片放入辅食机中，加入水，搅拌成糊状。煮沸后转小火熬制10-15分钟即可。

3. 地瓜泥

原料：地瓜1个

做法：地瓜洗净去皮，切块蒸熟，捣成泥状即可。

4. 红薯泥

原料：红薯1个p>做法：红薯洗净去皮，切块蒸熟，捣成泥状即可。

二、蔬菜

1. 菠菜泥

原料：菠菜50g

做法：菠菜洗净后沸水焯烫，捞出后放入辅食机中搅拌成泥状即可。

2. 西兰花泥

原料：西兰花1朵

做法：西兰花洗净后沸水焯烫，捞出后放入辅食机中搅拌成泥状即可。

3. 胡萝卜泥

原料：胡萝卜1根

做法：胡萝卜洗净后去皮，切块蒸熟，捣成泥状即可。

4. 土豆泥

原料：土豆1个

做法：土豆洗净去皮，切块蒸熟，捣成泥状即可。

三、水果

1. 苹果泥

原料：苹果1个

做法：苹果洗净后去皮，切块蒸熟，捣成泥状即可。

2. 梨泥

原料：梨1个

做法：梨洗净后去皮，切块蒸熟，捣成泥状即可。

3. 香蕉泥

原料：香蕉1根

做法：香蕉去皮后直接捣成泥状即可。

4. 牛油果泥

原料：牛油果1个

做法：牛油果对半切开，取出果肉，捣成泥状即可。

四、肉类

1. 鸡肉泥

原料：鸡胸肉50g

做法：鸡胸肉洗净后蒸熟，撕成细丝或捣成泥状即可。

2. 鱼肉泥

原料：鱼肉50g

做法：鱼肉洗净后蒸熟，去掉鱼刺，捣成泥状即可。

3. 猪肉泥

原料：猪里脊肉50g

做法：猪里脊肉洗净后蒸熟，捣成泥状即可。

4. 虾泥

原料：虾仁50g

做法：虾仁洗净后去壳，蒸熟，捣成泥状即可。

五、其他

1. 蛋黄

原料：鸡蛋1个

做法：鸡蛋煮熟后，取出蛋黄捣碎即可。

2. 豆腐泥

原料：嫩豆腐50g

做法：嫩豆腐洗净后捣成泥状即可。

3. 婴儿奶酪

原料：婴儿奶酪适量

做法：直接食用即可。

六、食谱搭配举例

早餐：燕麦糊+苹果泥+蛋黄

午餐：鸡肉泥+西兰花泥+地瓜泥

下午加餐：牛油果泥+婴儿奶酪

晚餐：鱼肉泥+土豆泥+菠菜泥

夜宵：米糊+梨泥

以上食谱仅供参考，可以根据宝宝的口味喜好进行调整。8月宝宝的辅食量约为每天3-4顿，每顿约100-150g。

2024-12-06

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