五个月婴儿辅食添加指南：营养均衡，食谱多样197

随着宝宝步入第五个月，母乳或配方奶已无法满足其营养需求，因此需要开始添加辅食。制定一份科学合理的五个月婴儿辅食表，有助于确保宝宝获得均衡的营养，促进健康发育。

五个月婴儿辅食添加原则

1. 循序渐进：从单一食材开始，逐步增加种类和分量，避免一次性添加过多辅食，以避免宝宝肠胃不适。

2. 由稀到稠：先从米糊、果泥等流质辅食开始，随着宝宝咀嚼能力的提升，逐渐增加稠度，如泥状、颗粒状辅食。

3. 观察宝宝反应：添加每一种新食材后，密切观察宝宝的反应，如是否有过敏、胀气、腹泻等症状，及时调整辅食内容。

五个月婴儿辅食表参考第一周
* 第1天：米糊（白米或糙米）50ml
* 第2天：南瓜泥50ml
* 第3天：苹果泥50ml
* 第4天：香蕉泥50ml
* 第5天：菠菜泥50ml
* 第6天：红薯泥50ml
* 第7天：胡萝卜泥50ml
第二周
* 第8天：米糊（白米或糙米）80ml
* 第9天：南瓜粥（米糊中加入南瓜泥）80ml
* 第10天：苹果燕麦粥（米糊中加入苹果泥和燕麦粉）80ml
* 第11天：香蕉泥80ml
* 第12天：菠菜鸡蛋黄羹（米糊中加入菠菜泥和少量鸡蛋黄）80ml
* 第13天：红薯粥（米糊中加入红薯泥）80ml
* 第14天：胡萝卜米糊（米糊中加入胡萝卜泥）80ml
第三周
* 第15天：米糊（白米或糙米）100ml
* 第16天：南瓜粥（米糊中加入南瓜泥）100ml
* 第17天：苹果燕麦粥（米糊中加入苹果泥和燕麦粉）100ml
* 第18天：香蕉泥100ml
* 第19天：菠菜鸡蛋黄羹（米糊中加入菠菜泥和少量鸡蛋黄）100ml
* 第20天：红薯粥（米糊中加入红薯泥）100ml
* 第21天：胡萝卜米糊（米糊中加入胡萝卜泥）100ml
第四周
* 第22天：米糊（白米或糙米）120ml
* 第23天：南瓜粥（米糊中加入南瓜泥）120ml
* 第24天：苹果燕麦粥（米糊中加入苹果泥和燕麦粉）120ml
* 第25天：香蕉泥120ml
* 第26天：菠菜鸡蛋黄羹（米糊中加入菠菜泥和少量鸡蛋黄）120ml
* 第27天：红薯粥（米糊中加入红薯泥）120ml
* 第28天：胡萝卜米糊（米糊中加入胡萝卜泥）120ml

五个月婴儿辅食制作技巧* 选择新鲜、无农药的食材。
* 水果去皮、去核，蒸熟或煮熟后打成泥。
* 蔬菜清洗干净，蒸熟或煮熟后打成泥。
* 米糊用少量米粉冲调，煮至糊状。
* 蛋黄煮熟，取少量碾碎，与米糊混合。
* 燕麦粉加入米糊中，煮至粘稠。
* 辅食不要加盐、糖或其他调味品。

温馨提示* 辅食添加应在宝宝健康状态良好的情况下进行。
* 刚开始添加辅食时，宝宝可能不习惯，需要耐心鼓励。
* 辅食应在两餐奶之间喂食，每次喂食量逐渐增加。
* 辅食制作后应及时食用，避免长时间放置变质。
* 若宝宝出现任何不良反应，应立即停止添加辅食并咨询医生。

2024-12-06

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