婴儿辅食何时添加鱼？290

鱼类富含ω-3脂肪酸，对婴儿的大脑和眼睛发育至关重要。因此，适时将鱼类添加到婴儿辅食中非常重要。以下是一些指导方针，供您参考：

何时添加鱼类

根据美国儿科学会 (AAP) 的建议，最早可在婴儿 6 个月大时添加鱼类。一些专家甚至建议推迟到婴儿 8 个月大，以降低过敏风险。

哪种鱼适合？

并非所有鱼类都适合婴儿食用。以下列出了一些适合婴儿的鱼类：* 三文鱼
* 沙丁鱼
* 金枪鱼（罐头，低汞）
* 鳕鱼
* 比目鱼
* 鲽鱼

避免以下鱼类：* 鲨鱼
* 旗鱼
* 鲭鱼
* 箭鱼
这些鱼类含有高浓度的汞，可能对婴儿有害。

如何准备鱼类

对于婴儿，鱼类应煮熟至完全熟透。以下是一些准备鱼类的建议：* 蒸：蒸鱼是最健康的烹饪方式，因为它能保留最多的营养。
* 煮：将鱼放入沸水中煮熟，然后沥干。
* 烤：将鱼包裹在锡纸中，在 180-200℃（350-400℉）下烘烤 15-20 分钟。

如何添加到辅食中

您可以将鱼泥与其他辅食混合，例如：* 米粉
* 水果泥
* 蔬菜泥
* 酸奶
您还可以将鱼泥添加到汤或炖菜中。

过敏反应

一些婴儿可能会对鱼类过敏。如果您发现婴儿吃了鱼后出现以下症状，请立即就医：* 荨麻疹
* 肿胀
* 呼吸困难
* 呕吐
* 腹泻

其他注意事项

以下是一些添加鱼类到婴儿辅食中的其他注意事项：* 开始时少量添加：第一次添加鱼类时，先少量添加，看看婴儿是否有任何反应。
* 注意反应：在婴儿吃完鱼后，密切观察是否有过敏反应的迹象。
* 每周 2 次：建议婴儿每周食用 2-3 份鱼类。
* 选择新鲜鱼：尽可能选择新鲜鱼而不是冷冻鱼。
* 咨询儿科医生：如果您对添加鱼类到婴儿辅食有任何疑问或疑虑，请咨询儿科医生。

2025-01-02

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