澳洲生产必备：这份“极简又实用”待产包清单，准妈妈请查收！207

亲爱的准妈妈们，大家好！我是你们的中文知识博主。
今天我们要聊一个让所有准妈妈既兴奋又有点焦虑的话题——“待产包”！尤其是在咱们美丽的澳洲，生娃这件人生大事，待产包应该怎么准备呢？是照搬国内的经验，还是有所不同？别急，作为一名在澳洲生活多年的过来人，今天我就来给大家“敲黑板，划重点”，奉上这份“极简又实用”的澳洲待产包终极攻略，让你在生产前有条不紊，心里踏实！
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准妈妈们，激动人心的时刻越来越近啦！感受到小生命在肚子里翻滚的奇妙，是不是既紧张又期待呢？随着预产期的临近，一个实际又有点“头疼”的问题摆在了我们面前：我的待产包到底要准备些什么？尤其是在澳洲，我们都知道这里的生活习惯和国内有很多不同，医院提供的服务也可能不一样，那么这份待产包清单，自然也需要“入乡随俗”地进行调整。

很多国内的待产包清单都非常详细，几乎涵盖了宝宝出生后的所有衣食住行。但在澳洲，情况则大有不同。澳洲的医院，无论是公立还是私立，通常都会提供新生儿初期所需的大部分物品，比如尿布、湿巾、宝宝衣服（住院期间）、一些洗护用品甚至配方奶。所以，我们的澳洲待产包宗旨就是：“少即是多，精简实用！” 避免过度准备，让自己轻松上阵。

什么时候开始准备待产包最合适呢？

我建议大家在怀孕34-36周的时候就可以开始着手准备了。一来这段时间精力还比较充沛，二来也给自己留足了万一早产的缓冲时间。待产包最好分成两个小包：一个是你和宝宝住院期间需要的，另一个是出院时需要替换的衣服和汽车安全座椅。

接下来，就让我们分门别类，详细看看澳洲待产包的必备清单吧！

一、妈妈的待产包（For Mum）

妈妈才是生产的主角，自己的舒适和恢复至关重要。

1. 舒适的睡衣/病号服 (Comfortable Pyjamas/Gown)： 准备2-3套宽松、柔软、前开扣或方便哺乳的睡衣。医院会提供病号服，但自己的睡衣会让你感觉更自在。选择深色系的会更实用，万一有溢奶或恶露也不易显脏。

2. 哺乳内衣 (Nursing Bras)： 2-3件柔软、无钢圈的哺乳内衣，方便喂奶。

3. 替换内裤 (Underwear)： 5-6条一次性或旧的、宽松的大码内裤。产后恶露较多，这些内裤用完就可以扔掉，省去了清洗的麻烦。医院通常也会提供一次性的网裤。

4. 产妇卫生巾/恶露垫 (Maternity Pads)： 医院会提供，但你也可以带一包自己习惯的品牌。澳洲药房有很多专门的产妇卫生巾，比普通卫生巾吸收力强很多。

5. 洗漱用品 (Toiletries)： 牙刷、牙膏、洗发水、护发素、沐浴露、洗面奶、护肤品等旅行装。别忘了带一支润唇膏，生产过程中可能会嘴唇干裂。梳子、发圈也是必备。

6. 拖鞋 (Slippers)： 一双方便穿脱、防滑的拖鞋。

7. 袜子 (Socks)： 医院里空调可能较冷，带几双袜子保暖。

8. 哺乳用品 (Breastfeeding Essentials)： 羊脂膏 (Lansinoh Nipple Cream) 强烈推荐！在开奶初期可以有效缓解乳头皲裂的疼痛。防溢乳垫 (Nursing Pads) 也可以带几对备用。

9. 出院服装 (Going Home Outfit)： 一套宽松舒适的衣服，最好是孕期能穿的款式，因为产后肚子不会马上恢复平坦。

10. 零食和饮料 (Snacks & Drinks)： 这是澳洲待产包的“灵魂”之一！医院餐食可能不合胃口，或者在漫长的待产过程中需要补充能量。能量棒、水果、饼干、小面包、巧克力、电解质饮料等都是不错的选择。

11. 娱乐用品 (Entertainment)： 手机、充电器、充电宝、耳机、Kindle或杂志。生产过程可能很漫长，这些可以帮助你打发时间，放松心情。

12. 个人证件 (Personal Documents)： 驾照/护照、Medicare卡、私人保险卡（如果购买了）、产检手册、医院的入院文件、出生计划书（Birth Plan，如果有）。

13. （可选）生产辅助物品： 止痛球（Labour TENS machine）、按摩油、分娩球、便携式小风扇（如果怕热）。

二、宝宝的待产包（For Baby）

宝宝的物品在澳洲医院通常提供得非常齐全，所以我们只需准备几样核心的就够了。

1. 几套新生儿衣服 (Newborn Outfits)： 准备2-3套新生儿尺码的连体衣 (Bodysuits/Onesies)，分长袖和短袖，根据季节选择。主要是用于宝宝出院时穿，以及万一医院提供的宝宝服不合身或你更喜欢自己的。澳洲医院的宝宝服通常只有一件式，可能不会有太多选择。

2. 纱布小方巾 (Muslin Squares/Burp Cloths)： 几条，用来擦拭宝宝溢奶或作为小枕巾。

3. 小毯子 (Receiving Blanket)： 1-2条柔软的小毯子，用于宝宝包裹或出院时使用。

4. 汽车安全座椅 (Car Seat) - 划重点！： 这不是放进待产包里的物品，但却是出院的绝对必备！在澳洲，没有合规安装的汽车安全座椅，医院是不会让你带宝宝出院的。所以请务必在预产期前就选购好并正确安装在车上。很多地方提供免费的安装检查服务，请提前预约！

你可能不需要准备：

尿布和湿巾： 医院会大量提供，无需自带。

配方奶粉和奶瓶： 除非有特殊医疗需求或医生建议，否则医院会提供。澳洲鼓励母乳喂养，一般不会主动提供配方奶。

宝宝洗护用品： 医院也会提供，而且宝宝出生后通常只会用清水擦拭。

宝宝小帽子： 澳洲的医院通常不建议宝宝室内戴帽子，只有在出院时天气寒冷才需要。

三、爸爸/陪产人士的待产包（For Partner/Support Person）

别忘了你身边的“最佳队友”！他们的舒适和准备也很重要。

1. 换洗衣物 (Change of Clothes)： 1-2套，以便长时间陪产后可以替换。

2. 洗漱用品 (Toiletries)： 简单的洗漱用品。

3. 零食和饮料 (Snacks & Drinks)： 能量供给，因为他们也可能无法按时用餐。

4. 手机、充电器、充电宝 (Phone, Charger, Power Bank)： 负责拍照、通知亲友的重要任务。

5. 舒适的鞋子 (Comfortable Shoes)： 有可能长时间站立或走动。

6. 相机/摄像机 (Camera/Video Camera)： 记录下这珍贵的瞬间。

7. 舒适的枕头和毯子 (Comfortable Pillow & Blanket)： 如果陪产时间较长或需要过夜，医院提供的陪护床可能不太舒适。

四、澳洲特色小贴士 (Australian Specific Tips)

这些是你在澳洲生娃尤其需要注意的几点：

1. 医院提供物品很齐全： 再次强调！澳洲医院对新生儿的照顾非常周全，特别是公立医院，尿布、湿巾、宝宝服、毯子，甚至配方奶（如果需要）都会提供。私立医院可能稍有不同，但通常也提供大部分。如果你不确定，可以在产前课程或参观医院时提前询问。

2. 汽车安全座椅是强制要求： 这点很重要，说三遍不为过！没有正确安装的汽车安全座椅，孩子是不能出院的！务必提前搞定。

3. “极简”原则： 澳洲医院通常不鼓励带太多私人物品，病房空间有限。所以，精简你的待产包，只带真正必需的，会让你的住院体验更轻松。

4. 重视零食： 澳洲医院的餐食时间固定，种类也比较西式，不一定合我们中国人的胃口。带足你喜欢的零食和方便的食物，能让你在待产和产后恢复期保持好心情和体力。

5. 个人偏好： 虽然医院会提供很多，但如果你对某些品牌或特定物品有个人偏好（比如特别柔软的湿巾，特定品牌的产妇卫生巾），还是可以自行准备。

6. 关于“包被”： 澳洲医院不太使用传统的厚包被，而是多用柔软的纱布巾 (Muslin Wraps) 进行包裹。如果你想带，可以带一两条自己喜欢的。