母乳喂养与婴儿肠痉挛：妈妈别焦虑，这些缓解妙招让你和宝宝都好眠！293

亲爱的母乳妈妈们，你们是不是也曾为了宝宝突如其来的剧烈哭闹，尤其是晚上，感到手足无措？小小的身躯弓着背，小脸涨得通红，无论怎么哄都止不住，这很可能就是婴儿肠痉挛，一个让无数新手父母心力交瘁的“小恶魔”。但请放心，母乳喂养并非肠痉挛的罪魁祸首，而且我们有很多方法可以帮助宝宝缓解不适，让你和宝宝都能拥有更安宁的时光。

什么是婴儿肠痉挛？

婴儿肠痉挛（Colic），又称“新生儿腹绞痛”，是指出生后数周的健康婴儿，出现不明原因的阵发性、剧烈哭闹。医学上，肠痉挛通常遵循“三三定律”：每日哭闹超过3小时，每周超过3天，持续超过3周。它通常在宝宝出生后2-4周出现，3-4个月时自然消失。宝宝哭闹时往往面色潮红、双腿蜷缩或伸直、小拳紧握，腹部可能胀气或变硬，但哭闹过后，宝宝又会恢复正常，吃喝拉撒均无异常。值得强调的是，肠痉挛不是一种疾病，而是一种发育阶段的生理现象，不会对宝宝的健康造成长期影响。

母乳宝宝为什么也会肠痉挛？

很多纯母乳喂养的妈妈会疑问：我的宝宝吃的是最好的母乳，为什么也会肠痉挛？是不是我的母乳有问题？绝对不是！母乳是宝宝最好的食物，它的成分会根据宝宝的需求不断调整，提供了完美的营养和免疫保护。肠痉挛更多与以下因素有关：
消化系统未成熟：新生儿的肠道和神经系统都还在快速发育中，肠道蠕动功能不规律，容易产生胀气，造成不适。他们对外界刺激也比较敏感，无法很好地自我安抚。
吞咽过多空气：喂养姿势不当、宝宝吸吮过快、乳阵过强、含乳姿势不正确，都可能导致宝宝在吃奶时吞入过多空气，这些空气进入肠道后会引起胀气和不适。
妈妈饮食（极少数情况）：极少数情况下，妈妈饮食中的某些成分，如牛奶蛋白（通过母乳传给宝宝，引起过敏反应）、咖啡因、巧克力、辛辣食物或易产气食物（如豆类、西兰花），可能通过母乳影响宝宝，导致肠道不适。但这并非普遍现象，不建议妈妈们盲目忌口，以免造成营养不良或不必要的焦虑。
肠道菌群不平衡：有研究表明，肠痉挛宝宝的肠道菌群可能与非肠痉挛宝宝存在差异，有益菌较少。
宝宝气质特点：有些宝宝天生对外界刺激更敏感，更容易烦躁不安。
胃食管反流：轻度反流也可能引起宝宝不适和哭闹，但通常会伴有吐奶、漾奶等症状。

缓解肠痉挛的实用方法：妈妈们请收好！

虽然肠痉挛无法完全“治愈”，但我们可以通过多种方法帮助宝宝缓解不适，减轻哭闹，让宝宝和父母都能轻松一些。

1. 调整喂养方式

确保正确含乳：检查宝宝是否正确衔乳，含住乳头和大部分乳晕。如果衔乳不当，宝宝容易吞入空气。
少量多次喂养：避免一次喂得太饱，尤其是在宝宝哭闹时。尝试缩短喂奶间隔，每次喂的时间稍短一点。
频繁拍嗝：每次喂奶结束后，甚至喂奶中途，都应竖抱宝宝拍嗝，将吞入的空气排出。
喂奶后竖抱：喂奶后让宝宝保持竖直姿势至少15-20分钟，有助于消化和减少反流。
避免过急的乳阵：如果妈妈乳汁分泌过快、过急，可以尝试在喂奶前挤出少量前奶，或采取半躺式喂奶姿势，让宝宝更容易应对。

2. 温柔安抚策略

“5S”安抚法：这是美国儿科医生Harvey Karp提出的经典安抚法，包括：

Swaddling（包裹）：用薄毯将宝宝紧密包裹，模拟子宫环境，提供安全感。
Side/Stomach Position（侧卧/俯卧位）：在看护下让宝宝侧卧或俯卧（仅限清醒时），可以减轻腹部不适。但睡眠时仍需仰卧。
Shushing（嘘声）：发出像胎儿在子宫里听到的“嘘”声或白噪音，能有效分散宝宝注意力。
Swinging（摇晃）：温柔、有节奏地摇晃或抱起宝宝散步，有助于安抚。
Sucking（吮吸）：允许宝宝吮吸乳头、安抚奶嘴或妈妈的手指，满足他们的吮吸需求。

飞机抱：将宝宝小肚子朝下趴在你的手臂上，头枕在你的臂弯处，轻轻晃动或拍拍宝宝的背部，腹部受压有助于排气。
腹部按摩：用温热的手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩宝宝的腹部，帮助肠道蠕动和排气。
温水澡：温暖的洗澡水能让宝宝放松，减轻腹部不适。
亲密接触：多进行肌肤接触，抱抱、亲亲，让宝宝感受到父母的爱与安全感。
蹬自行车：躺下时，抓住宝宝的双腿，做蹬自行车运动，帮助排出肠道气体。

3. 妈妈饮食排查（谨慎进行）

如果尝试了所有物理安抚方法，宝宝的肠痉挛依然非常严重，且怀疑与妈妈饮食有关，可以在医生或专业人士指导下，尝试排除法饮食：

避免牛奶制品：这是最常见的过敏原。妈妈可以尝试戒除牛奶、奶酪、酸奶等所有奶制品2周，观察宝宝症状是否有改善。若有改善，则可在医生指导下决定是否继续回避。
注意其他刺激物：咖啡因、巧克力、辛辣食物、易产气食物（如花菜、包菜、豆制品）等，可以逐一排除，观察宝宝反应。但请记住，这并非对所有宝宝都有效。

请务必强调：这需要在专业人士指导下进行，避免盲目忌口导致营养不良。