婴儿辅食：营养丰富的鸡肉焖饭食谱123

为您的宝宝提供营养均衡且美味的辅食至关重要。鸡肉焖饭是婴儿的理想选择，因为它很容易消化，富含蛋白质、碳水化合物和纤维。以下是如何为您的宝宝制作一份美味的鸡肉焖饭。

配料：* 1/2 杯煮熟的鸡肉，切碎
* 1/2 杯糙米
* 1/4 杯胡萝卜，切丁
* 1/4 杯西红柿，切丁
* 1/4 杯豌豆，新鲜或冷冻
* 1/4 杯鸡汤或水
* 1 汤匙橄榄油

制作步骤：1.

在中火上加热橄榄油的大锅或平底锅。2.

加入胡萝卜和西红柿，炒2-3分钟，直到变软。 3.

加入豌豆，再炒1分钟。 4.

加入糙米、鸡汤和鸡肉。调至中低温，煮沸。 5.

盖上锅，炖15-20分钟，或直到米饭变软且液体被吸收。 6.

用叉子将米饭弄松。 7.

取出一小部分鸡肉焖饭，在搅拌机或食品加工机中捣碎至宝宝喜欢的稠度。 8.

让鸡肉焖饭冷却至室温，然后供应给您的宝宝。

营养价值：* 热量：150 卡路里
* 蛋白质：10 克
* 碳水化合物：20 克
* 纤维：5 克
* 维生素 A：15% DV
* 维生素 C：10% DV

鸡肉焖饭是为您的宝宝提供多种必需营养素的营养丰富且美味的选择。通过定制稠度，您可以根据宝宝的年龄和偏好进行调整。

提示：* 您可以用其他蔬菜代替胡萝卜、西红柿和豌豆，例如西兰花、花椰菜或红薯。
* 如果您没有鸡汤，可以使用水。
* 您还可以添加其他香料或草药，例如欧芹、莳萝或百里香。
* 如果您想提前做好鸡肉焖饭，可以在冰箱中保存最多3天。

为您的宝宝制作鸡肉焖饭是一种简单而有益的方式，可以为他们提供营养和美味的食物。随着他们长大，您可以根据他们的喜好不断调整稠度和成分。

2024-12-21

上一篇：婴儿辅食勺子套装：选购指南和使用技巧

下一篇：如何在日本代购安全可靠的婴儿辅食