母乳喂养期间，这些食物最好避而远之191

母乳喂养是给宝宝提供最佳营养的自然方式。然而，在母乳喂养期间，有一些食物会对宝宝产生负面影响，因此母亲最好避而远之。

酒精

酒精会通过母乳传递给宝宝，即使是少量也会导致嗜睡、脱水和发育问题。即使偶尔少量饮酒也会对宝宝造成风险，因此在母乳喂养期间应完全避免。

咖啡因

咖啡因也在母乳中检测到，尽管含量较低。然而，大量的咖啡因摄入会导致宝宝烦躁、睡眠障碍和脱水。因此，建议母乳喂养的母亲每天限制咖啡因摄入量不超过 300 毫克，约为 2-3 杯咖啡。

鱼类

某些鱼类含有高水平的水银，这是一种神经毒素。水银会通过母乳传递给宝宝，损害其神经系统发育。因此，母乳喂养的母亲应避免食用以下鱼类：* 旗鱼
* 鲨鱼
* 金枪鱼
* 鲭鱼
* 橘鱼

辛辣食物

辛辣食物可能会通过母乳改变宝宝的口味，导致他们拒绝母乳。此外，一些辛辣食物可能刺激宝宝的肠道，引起腹痛或腹泻。

含糖饮料

含糖饮料，如汽水、果汁和运动饮料，对母乳喂养的母亲来说都是不健康的。它们含有大量的糖分和卡路里，会促进体重增加和蛀牙。此外，含糖饮料中的添加剂可能会对宝宝造成过敏或不耐受。

生食

生食，如未煮熟的肉、鱼或鸡蛋，可能含有细菌或寄生虫，对宝宝造成健康风险。母乳喂养的母亲应确保所有肉类、鱼类和鸡蛋都已彻底煮熟。

烟草

吸烟会将尼古丁和一氧化碳传递给宝宝，对他们的健康产生严重后果。尼古丁会导致宝宝心率加快、呼吸困难和食欲不振。一氧化碳会降低宝宝血液中的氧气水平。因此，母乳喂养的母亲应完全避免吸烟。

其他注意事项

除了上述食物外，母乳喂养的母亲还应注意以下事项：* 避免服用不安全的药物，只能在医生的指导下用药。
* 限制某些草药和补充剂的摄入，因为它们可能会通过母乳影响宝宝。
* 如果对某些食物有任何疑问，请咨询医生或注册营养师。

遵循这些饮食建议可以帮助母乳喂养的母亲为宝宝提供安全且营养丰富的母乳，同时最大限度地降低健康风险。

2024-12-20

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