婴儿辅食图谱：6个月到1岁宝宝辅食添加全攻略282

宝宝6个月大的时候，就进入了添加辅食的黄金时期。很多新手爸妈面对琳琅满目的辅食信息都会感到手足无措，不知从何下手。今天，我们就来聊聊婴儿辅食添加的那些事儿，并附上详细的图谱，希望能够帮助各位家长轻松应对宝宝的辅食旅程。

一、添加辅食的时机和原则:

一般来说，宝宝在6个月左右开始添加辅食是比较合适的。具体时间需要根据宝宝的自身情况而定。一些指标可以帮助您判断：宝宝能抬头、坐稳；对食物表现出兴趣，会主动伸手抓取食物；体重增长良好，并且已经能很好地控制头部和颈部。

添加辅食要遵循以下原则：
循序渐进：从少量开始，逐渐增加食物的种类和数量。每次添加一种新的食物，观察3-5天，看看宝宝是否有过敏反应。
由稀到稠：先从米粉、果汁等流质食物开始，逐渐过渡到泥糊状、半固体状，最后到固体食物。
由单到复：先添加单一食材的辅食，等宝宝适应后再逐渐增加食材种类，搭配成多种食材的辅食。
食物多样化：保证宝宝摄入足够的营养，避免偏食挑食。
安全卫生：食材新鲜干净，烹饪过程要卫生，避免细菌污染。
注意过敏：密切观察宝宝是否有过敏反应，例如皮疹、呕吐、腹泻等。一旦发现过敏，立即停止食用并咨询医生。

二、6-8个月宝宝辅食推荐（图谱）

以下是一些6-8个月宝宝适宜食用的辅食，并配以简单的制作方法，建议您根据宝宝的接受程度进行调整。

食物名称
图片 (请自行添加相关图片，例如米粉、菜泥、果泥等图片)
制作方法
注意事项

米粉
(图片)
将米粉按照说明书冲调即可。
先用温水冲调，避免烫伤宝宝。

菜泥
(图片)
选择绿叶蔬菜，例如菠菜、西兰花等，煮熟后用料理机打成泥。
避免添加盐和糖。

果泥
(图片)
选择苹果、香蕉、梨等成熟的水果，去皮去核后煮熟或蒸熟，用料理机打成泥。
苹果泥应去皮去核后再制作，避免过敏。

蛋黄泥
(图片)
将鸡蛋煮熟，取蛋黄，碾成泥。
少量添加，避免过敏。

肝泥
(图片)
动物肝脏煮熟后，用料理机打成泥。
少量添加，每周1-2次即可，避免维生素A过量。

鱼泥
(图片)
选择新鲜的鱼肉，去刺后蒸熟或煮熟，用料理机打成泥。
选择刺少的鱼类，例如鳕鱼、三文鱼等。

三、8-12个月宝宝辅食推荐（图谱）

8-12个月的宝宝，咀嚼能力逐渐增强，可以尝试一些更粗糙的食物。

食物名称
图片 (请自行添加相关图片，例如碎菜、面条、豆腐等图片)
制作方法
注意事项

碎菜
(图片)
将蔬菜煮熟后切成小碎块。
注意观察宝宝的咀嚼能力，避免过大或过硬。

烂面条
(图片)
将面条煮软，切成小段。
避免面条过硬，容易噎到宝宝。

豆腐泥
(图片)
将豆腐煮熟后碾成泥。
选择营养丰富的豆腐。

肉末
(图片)
将瘦肉煮熟后切成末。
选择瘦肉，避免肥肉过多。

粥
(图片)
将米粥煮软烂。
可以添加一些蔬菜、肉末等。

水果块
(图片)
将水果切成小块，便于宝宝抓握。
注意选择成熟且软烂的水果，避免宝宝噎到。