母乳喂养妈妈的卫生小常识389

母乳喂养是给宝宝最好的营养来源，但对于哺乳妈妈而言，保持卫生尤为重要，以避免感染和确保宝宝的健康。以下是母乳喂养妈妈需要注意的卫生小常识：

勤洗手

在给宝宝喂奶前、换尿布后以及接触其他物品后，都应彻底洗手至少 20 秒。使用肥皂和温水，彻底清洁手掌、手指缝隙和指甲下方。肥皂和水是预防细菌和病毒传播最有效的方式。

清洁乳房

每天用温水轻轻清洁乳房一次。不建议使用肥皂，因为它会去除乳房上保护性的天然油脂。哺乳前，用干净的湿布擦拭乳头和乳晕，或用温水淋浴。

更换哺乳文胸

哺乳妈妈应每天更换干净的哺乳文胸。潮湿或脏污的文胸会导致细菌滋生和感染。选择透气、吸湿排汗的材质，以保持乳房干爽。哺乳文胸应紧贴但不勒，以免堵塞乳腺导管。

使用吸奶器和奶瓶

如果需要使用吸奶器，请务必按照说明进行清洁和消毒。奶瓶和奶嘴也应在每次使用后彻底清洁和消毒，以防止细菌滋生。煮沸消毒或使用专用的消毒器是推荐的方法。

定期更换吸奶护罩

使用吸奶器的妈妈应定期更换吸奶护罩，通常为 2-3 个月一次。护罩会因使用而磨损，导致细菌滋生。更换护罩可以防止感染和确保吸奶的卫生。

注意饮食卫生

母乳喂养妈妈应注意饮食卫生，以避免食物中毒和感染。食用生肉或生的海鲜、未经巴氏消毒的牛奶和未煮熟的鸡蛋都有可能导致食源性疾病。确保所有食物都彻底煮熟，并妥善储存以防止细菌滋生。

生病时哺乳

母乳喂养妈妈在患病时，通常不必停止哺乳。大多数疾病不会通过母乳传播给宝宝。然而，如果妈妈有严重感染，如乳腺炎或甲状腺炎，则可能需要暂时停止哺乳，直至感染得到控制。

避免烟酒

母乳喂养妈妈应避免吸烟和饮酒。吸烟会通过母乳传递尼古丁给宝宝，影响宝宝的健康。饮酒会降低乳汁供应，并可能导致宝宝嗜睡和注意力不集中。

重视精神卫生

母乳喂养妈妈的卫生不仅限于身体方面，还包括精神卫生。哺乳是一个具有挑战性的过程，可能会给妈妈带来压力和焦虑。注重自我保健，寻求支持，与其他哺乳妈妈或专业人员交谈，可以帮助妈妈保持心理健康，从而促进母乳喂养的成功。通过遵守这些卫生小常识，母乳喂养妈妈可以保持卫生，避免感染，确保宝宝的健康和安全。母乳喂养是一次珍贵的经历，通过适当的卫生措施，妈妈可以自信地为宝宝提供最佳的营养。

2024-12-19

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