婴儿零辅食添加指南：何时开始、添加什么和避免什么176

什么是零辅食？

零辅食是指除了母乳或配方奶之外，首次添加到婴儿饮食中的食物。它通常从 4 到 6 个月大的时候开始，旨在补充婴儿正在增长的营养需求。

何时添加零辅食？

以下迹象表明婴儿已经准备好开始添加零辅食：
能很好地控制头部，可以坐着
表现出对食物的兴趣（看着你吃饭或伸手去拿你的盘子）
体重至少增加了一倍（自出生时起）

从什么开始添加零辅食？

最佳的零辅食是单一的、泥状的食物，由一种成分制成，比如：
米粉
胡萝卜泥
苹果泥

如何添加零辅食？

以下是如何逐渐将零辅食添加到婴儿饮食中的步骤：
从少量开始：用几茶匙的泥状食物开始，看婴儿的反应。
逐一添加：在添加新食物之前，观察婴儿是否对上一份食物有反应。等待 3-5 天再添加其他食物。
观察反应：注意婴儿吃东西时的任何迹象，如皮疹、腹泻、呕吐或呼吸困难。如果出现任何反应，停止添加该食物并咨询儿科医生。

应避免的零辅食：

某些食物不适合婴儿作为零辅食，包括：
蜂蜜：蜂蜜可能含有肉毒杆菌，对婴儿有害。
生肉和鱼：可能含有寄生虫或致病细菌。
未经巴氏消毒的牛奶和奶制品：可能含有沙门氏菌或其他细菌。
坚果和种子：可能导致窒息或过敏。
加盐或糖的食物：婴儿肾脏不能处理过量盐或糖。

常见问题：
我的婴儿拒绝吃零辅食，怎么办？耐心点，继续提供零辅食几天或几周。尝试改变食物的质地或味道，或尝试使用不同的勺子。
我的婴儿吃零辅食后拉肚子，怎么办？如果婴儿在添加新食物后出现腹泻，请停止添加该食物并咨询儿科医生。这可能是对食物过敏或不耐受的迹象。
我什么时候应该停止添加零辅食？随着婴儿长大，他们会逐渐从零辅食过渡到固体食物。通常在 9 到 12 个月大时停止添加零辅食。

结论

添加零辅食是婴儿营养和发育的重要里程碑。通过遵循这些指导原则，你可以安全地为你的婴儿添加零辅食，同时监控他们的反应并避免任何潜在的风险。如果在添加零辅食期间有任何疑问或疑虑，请务必咨询儿科医生。

2024-12-18

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