宝宝辅食一日三餐食谱（6-12个月龄）293

各位宝爸宝妈们好！今天咱们来聊聊宝宝辅食，这是一个让无数新手父母又爱又恨的话题。爱的是看着宝宝津津有味地吃着自己做的辅食，那种成就感满满；恨的是辅食的种类繁多、制作繁琐，常常让人抓狂。所以，今天我将分享一份6-12个月龄婴儿辅食一日三餐食谱表，并附上详细的制作方法和注意事项，希望能够帮助到各位家长。

需要注意的是，这份食谱仅供参考，每个宝宝的体质和发育情况不同，请根据宝宝的实际情况调整食谱。如果宝宝对某种食物过敏，应立即停止食用并咨询医生。

食谱表 (6-12个月龄，仅供参考)

时间
早餐
午餐
晚餐


6个月
米粉(铁强化) 50g + 母乳/配方奶
蔬菜泥(胡萝卜、南瓜) 50g + 水果泥(苹果、香蕉) 30g + 母乳/配方奶
米粉(铁强化) 50g + 肉泥(鸡肉、鱼肉) 15g + 母乳/配方奶


7个月
蛋黄泥 1/4个 + 米粉(铁强化) 60g + 母乳/配方奶
蔬菜泥(胡萝卜、西兰花) 60g + 土豆泥 30g + 肉泥(鸡肉、猪肉) 20g + 母乳/配方奶
米粉(铁强化) 60g + 水果泥(梨、桃) 30g + 母乳/配方奶


8个月
水果泥(苹果、香蕉) 40g + 全麦面包碎少量 + 母乳/配方奶
碎面条 40g + 蔬菜泥(青菜、菠菜) 60g + 肉泥(牛肉、鱼肉) 25g + 母乳/配方奶
米糊 70g + 蛋黄泥 1/3个 + 母乳/配方奶


9个月
麦片粥 80g + 水果泥(蓝莓、草莓) 30g + 母乳/配方奶
烂饭 50g + 鸡肉丝 25g + 蔬菜泥(西葫芦、豌豆) 60g + 母乳/配方奶
豆腐泥 50g + 蔬菜泥(南瓜、胡萝卜) 40g + 母乳/配方奶


10个月
蛋黄粥 80g + 水果(香蕉切片) + 母乳/配方奶
烂面条 60g + 肉末(鸡肉、猪肉) 30g + 蔬菜(西兰花、土豆丁) + 母乳/配方奶
碎米饭 60g + 鱼泥 25g + 蔬菜泥(青菜、番茄) 40g + 母乳/配方奶


11个月
各种软烂的粥类(小米粥、玉米粥) + 水果 + 母乳/配方奶
各种软烂的面条或米饭，搭配肉类、蔬菜，尽量多品种
各种软烂的粥类，搭配蛋黄，蔬菜泥等


12个月
大人吃的饭菜，软烂好消化
大人吃的饭菜，软烂好消化
大人吃的饭菜，软烂好消化

详细制作方法及注意事项：

1. 米粉: 选择铁强化米粉，按照包装说明冲调，温度要适宜，避免过烫伤到宝宝。可以加入母乳或配方奶调制成糊状，逐渐增加浓度。

2. 蔬菜泥: 选择新鲜、无农药残留的蔬菜，清洗干净后蒸熟或煮熟，用搅拌器或料理机打成泥。初期选择容易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，逐渐增加品种。

3. 水果泥: 选择新鲜、成熟的水果，清洗干净后蒸熟或煮熟，用搅拌器或料理机打成泥。避免给宝宝吃容易过敏的水果，如草莓、芒果等，要少量尝试，观察宝宝反应。

4. 肉泥: 选择新鲜的瘦肉，清洗干净后蒸熟或煮熟，用搅拌器或料理机打成泥。初期可以选择鸡肉、鱼肉等容易消化的肉类，逐渐增加品种。

5. 蛋黄: 从1/4个蛋黄开始添加，逐渐增加到1个，观察宝宝是否有过敏反应。蛋黄要蒸熟后使用。

6. 面条/米饭: 面条和米饭要煮得非常软烂，容易咀嚼和消化。可以将面条切碎或捣碎。

7. 油脂: 可以适量添加少量婴儿专用的植物油，例如葵花籽油、橄榄油，帮助宝宝吸收脂溶性维生素。

喂养建议：

• 少量多次：每次喂食量不宜过多，避免宝宝消化不良。
• 细心观察：观察宝宝的进食情况、排便情况，及时调整食谱。
• 循序渐进：添加辅食要循序渐进，一种一种地添加，间隔3-5天，观察宝宝是否有过敏反应。
• 保持卫生：制作辅食要保持清洁卫生，避免细菌污染。
• 避免添加盐和糖：宝宝的肾脏功能发育不完善，不宜添加盐和糖。
• 营造良好的进食氛围：在轻松愉快的氛围下喂食宝宝，有助于宝宝养成良好的饮食习惯。
• 及时咨询医生：如果宝宝出现任何异常情况，应及时咨询医生。

希望这份食谱能够帮助到各位家长，祝愿宝宝们健康快乐地成长！记住，每个宝宝都是独一无二的，请根据宝宝的实际情况灵活调整食谱。如有疑问，请咨询专业医生或营养师。

2025-05-17

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