6-7个月宝宝辅食添加指南及食谱推荐304

当宝宝满6个月时，母乳或配方奶已不能满足其营养需求，需要开始添加辅食。辅食的添加应遵循循序渐进的原则，从单一食物开始，逐渐增加种类和数量。6-7个月的宝宝辅食添加重点在于提供富含铁和锌的食物，以及锻炼宝宝的咀嚼能力。

辅食添加原则

1. 由单一食物开始添加，观察宝宝是否有过敏反应。

2. 逐渐增加食物种类和数量，避免一次性添加过多新食物。

3. 选择新鲜、未加工的食材，避免添加糖、盐和调味品。

4. 根据宝宝接受情况调整辅食稠度，从泥状逐渐过渡到固体食物。

5. 辅食添加应在宝宝饥饿时进行，避免在宝宝刚喝完奶后添加辅食。

辅食添加表| 月龄 | 食物 | 稠度 | 次数 |
|---|---|---|---|
| 6个月初 | 米糊、麦糊 | 泥状 | 1-2次/天 |
| 6个月中 | 果泥（香蕉、苹果、梨） | 泥状 | 1-2次/天 |
| 6个月末 | 蔬菜泥（西蓝花、胡萝卜、南瓜） | 泥状 | 1-2次/天 |
| 7个月初 | 肉泥（鸡肉、鱼肉、猪肉） | 糊状 | 1-2次/天 |
| 7个月中 | 豆腐泥 | 糊状 | 1次/天 |
| 7个月末 | 粥类（小米粥、大米粥） | 糊状 | 1-2次/天 |

推荐食谱

米糊

材料：大米50克、水250毫升

做法：
1. 将大米洗净，放入锅中，加入水煮沸。2. 转小火，慢煮约20分钟，至米粒软烂。3. 用滤网过滤出米汤，倒入料理机中打成糊状。

果泥

材料：苹果或香蕉1个

做法：
1. 将苹果或香蕉去皮，切成小块。2.放入蒸锅中蒸熟，取出后压成泥即可。

蔬菜泥

材料：西蓝花或胡萝卜或南瓜50克

做法：
1. 将蔬菜洗净，切成小块。2.放入蒸锅中蒸熟，取出后压成泥即可。

肉泥

材料：鸡肉或鱼肉或猪肉50克

做法：
1. 将肉类洗净，去皮去骨，切成小块。2.放入蒸锅中蒸熟，取出后压成泥即可。

粥类

材料：小米或大米50克、水200毫升

做法：
1. 将小米或大米洗净，放入锅中，加入水煮沸。2. 转小火，慢煮约30分钟，至粥烂熟即可。

注意事项

1. 添加辅食前，请咨询儿科医生或营养师。

2. 避免添加蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，对婴儿有害。

3. 如果宝宝出现过敏症状，如皮疹、呕吐、腹泻等，应立即停止添加该食物，并咨询儿科医生。

4. 辅食添加是一个过程，不要急于求成。根据宝宝的接受情况，循序渐进地添加辅食即可。

2024-12-17

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