7月龄宝宝暖胃辅食推荐：秋季进补，营养均衡223

七月，盛夏渐退，秋意渐浓。对于7个月大的宝宝来说，辅食的添加也进入了一个新的阶段。这个阶段的宝宝胃肠功能逐渐完善，但仍然娇嫩，需要选择易消化、暖胃的辅食来补充营养，为即将到来的秋季打好基础。今天，我们就来聊聊7月龄婴儿适合吃的暖胃辅食，让宝宝健康快乐地度过这个季节的转换期。

一、辅食原则：温和、易消化、营养丰富

7个月龄的宝宝正处于快速生长发育阶段，对营养的需求量很大。选择辅食时，要遵循以下原则：首先，要选择温和性质的食物，避免刺激宝宝肠胃。其次，要选择易消化的食物，减少宝宝消化负担。最后，要保证营养丰富，满足宝宝生长发育的需要。秋季气候干燥，可以选择一些具有润燥功效的食材，例如莲藕、山药等。

二、推荐的暖胃辅食：

1. 南瓜泥：南瓜富含维生素A、β-胡萝卜素和膳食纤维，营养丰富，而且口感绵软，易于宝宝消化吸收。南瓜性温，有很好的健脾益胃功效，非常适合7个月龄的宝宝食用。可以将南瓜蒸熟后，用勺子碾压成泥，或者用料理机打成泥，也可以加入少量母乳或配方奶调和至合适的稠度。可以根据宝宝的口味，加入少量的肉末或虾仁等，增加营养和口感。

2. 山药泥：山药同样具有温补脾胃的功效，富含淀粉酶，能促进消化吸收。山药泥的做法与南瓜泥类似，可以蒸熟后碾压成泥，或用料理机打成泥。需要注意的是，山药容易氧化变黑，制作时要尽快完成。可以加入少量的苹果泥或胡萝卜泥，增加口感和营养。

3. 莲藕泥：莲藕性寒，但经过烹煮后，其寒性会大大减弱，反而具有健脾养胃、止泻的功效。将莲藕切碎后蒸熟，再用勺子碾压或用料理机打成泥即可。莲藕泥比较清淡，可以根据宝宝的口味，加入少量的鸡汤或鱼汤。

4. 红薯泥：红薯富含膳食纤维和多种维生素，具有润肠通便的功效，能有效预防宝宝便秘。将红薯蒸熟后，用勺子碾压或用料理机打成泥即可。红薯泥的口感相对甜一些，宝宝可能会比较喜欢。

5. 鸡肉泥/鱼肉泥：7个月龄的宝宝可以开始添加肉类辅食。鸡肉和鱼肉都是不错的选择，蛋白质含量高，易于消化吸收。选择新鲜的鸡胸肉或鱼肉，煮熟后去骨，用勺子碾压或用料理机打成泥。需要注意的是，第一次添加肉类辅食时，要少量添加，观察宝宝的反应。

6. 米粉/粥：米粉和粥是宝宝辅食中的基础食物，可以为宝宝提供能量和营养。可以选择婴儿米粉，按照说明书冲调即可。如果宝宝已经适应了米粉，可以尝试煮一些小米粥或大米粥，粥要煮得烂一些，更容易消化。可以加入少量的蔬菜泥或水果泥，增加营养和口感。

7. 苹果泥/香蕉泥：苹果和香蕉都富含维生素和纤维素，口感好，宝宝容易接受。苹果和香蕉可以蒸熟或煮熟后碾压成泥。但需要注意的是，苹果容易引起过敏，第一次添加时，要少量添加，观察宝宝的反应。香蕉容易引起便秘，不宜过多食用。

三、辅食添加的注意事项：

1. 循序渐进：辅食添加要遵循由少到多、由稀到稠、由单一到混合的原则，每次添加一种新的辅食，观察宝宝的反应，至少要持续3-5天，没有不良反应后再添加新的辅食。

2. 食物过敏：注意观察宝宝是否有食物过敏的症状，例如皮疹、腹泻、呕吐等。如果出现过敏症状，应立即停止添加该食物，并咨询医生。

3. 食物安全：选择新鲜、卫生的食材，避免使用添加剂和调味品。烹调过程中要彻底煮熟，避免食物中毒。

4. 喂养方式：可以用勺子喂宝宝吃辅食，也可以让宝宝自己尝试用小手抓辅食。注意观察宝宝的进食情况，避免宝宝呛到。

5. 饮水：给宝宝提供充足的饮水，促进消化吸收。