婴儿辅食西梅：营养丰富，帮助宝宝顺畅排便184

西梅是一种营养丰富的水果，常被用作婴儿辅食。它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对宝宝的健康发育非常有益。

西梅的营养价值

每 100 克西梅含有：* 热量：74 千卡
* 膳食纤维：7.2 克
* 维生素 A：46 微克
* 维生素 C：9.9 毫克
* 钾：256 毫克
* 镁：10 毫克
* 铁：0.3 毫克

西梅的功效

西梅对婴儿的健康有很多好处：* 促进肠道健康：西梅富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
* 预防贫血：西梅含有丰富的铁，可以帮助宝宝预防贫血。
* 增强免疫力：西梅含有丰富的维生素 C，能增强宝宝的免疫力。
* 保护视力：西梅含有维生素 A，能保护宝宝的视力。
* 促进骨骼发育：西梅含有大量的钾和镁，对宝宝的骨骼发育非常重要。

如何给宝宝添加西梅辅食

宝宝从 6 个月大开始就可以添加西梅辅食了。以下是如何添加西梅辅食的步骤：1. 选择新鲜的西梅： 选择新鲜、成熟的西梅，清洗干净。
2. 去皮去核： 将西梅去皮去核，切成小块。
3. 蒸煮或烘烤： 将西梅块蒸煮或烘烤至变软。
4. 捣碎成泥： 将蒸煮或烘烤过的西梅块捣碎成泥。
5. 添加其他食材： 可以根据宝宝的喜好，添加其他食材，如苹果泥、香蕉泥或燕麦片。

西梅辅食食谱

西梅苹果泥

材料：* 西梅：2 个
* 苹果：1 个

做法：1. 将西梅和苹果去皮去核，切成小块。
2. 将西梅和苹果块放入蒸锅中蒸煮至变软。
3. 将蒸煮好的西梅和苹果块捣碎成泥。

西梅香蕉燕麦片

材料：* 西梅：2 个
* 香蕉：1 根
* 燕麦片：1/4 杯

做法：1. 将西梅去皮去核，切成小块。
2. 将香蕉切成片。
3. 将西梅块、香蕉片和燕麦片放入锅中，加入适量的水。
4. 煮至燕麦片变软，西梅和香蕉变软即可。

注意事项* 西梅虽然营养丰富，但也不要给宝宝吃太多，一次吃 30-50 克即可。
* 有些宝宝可能对西梅过敏，如果宝宝食用西梅后出现皮疹、腹泻等症状，应立即停止食用并就医。
* 西梅中含有山梨醇，过多食用可能会引起腹泻。

2024-12-13

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