7个月大的婴儿辅食食谱：促进成长和健康94

当宝宝满7个月大时，是时候探索令人兴奋的固体食物世界了。以下是为7个月大的婴儿量身定制的食谱，旨在满足他们的营养需求并促进他们的健康成长。

第1天

早餐

1/4碗米糊，用母乳或配方奶调稀

1汤匙苹果酱

午餐

1/2根蒸熟的胡萝卜棒，切成手指状

1/4杯燕麦片，用母乳或配方奶调稀

晚餐

1/2根蒸熟的花椰菜，捣碎

1汤匙红薯泥

1/4杯鸡肉汤

第2天

早餐

1/4碗香蕉泥

1汤匙全麦面包吐司，切成条状

午餐

1/2根蒸熟的绿色豆子，切成小块

1/4杯糙米糊（煮熟）

晚餐

1/2根蒸熟的苹果，去皮去核

1汤匙南瓜泥

1汤匙酸奶

第3天

早餐

1/4碗麦片粥

1汤匙蓝莓

午餐

1/2根蒸熟的西兰花小朵

1/4杯金枪鱼沙拉（用不加盐的金枪鱼罐头制成）

晚餐

1/2根蒸熟的豌豆，捣碎

1汤匙菠菜泥

1/4杯鸡肉或土耳其肉汤

第4天

早餐

1/4碗酸奶

1汤匙木瓜

午餐

1/2根蒸熟的胡萝卜棒，切成手指状

1/4杯煮熟的金枪鱼

晚餐

1/2根蒸熟的甜土豆，捣碎

1汤匙梨泥

1汤匙米糊

第5天

早餐

1/4碗鸡蛋泥

1汤匙全麦面包吐司，切成条状

午餐

1/2根蒸熟的西兰花小朵

1/4杯鸡肉或火鸡肉汤

晚餐

1/2根蒸熟的苹果，去皮去核

1汤匙糙米糊（煮熟）

1汤匙胡萝卜泥

第6天

早餐

1/4碗香蕉泥

1汤匙杏仁黄油

午餐

1/2根蒸熟的绿色豆子，切成小块

1/4杯金枪鱼沙拉（用不加盐的金枪鱼罐头制成）

晚餐

1/2根蒸熟的豌豆，捣碎

1汤匙意大利面酱

1/4杯鸡肉汤

第7天

早餐

1/4碗燕麦片粥

1汤匙葡萄干

午餐

1/2根蒸熟的胡萝卜棒，切成手指状

1/4杯糙米糊（煮熟）

晚餐

1/2根蒸熟的花椰菜，捣碎

1汤匙南瓜泥

1汤匙鸡肉汤

进阶技巧* 随着宝宝的成长和发育，逐渐增加固体食物的种类和数量。
* 观察宝宝对新食物的反应，以监测过敏或其他问题。
* 让宝宝自己进食，以促进他们的精细运动技能。
* 将固体食物与母乳或配方奶相结合，以确保充足的营养。
* 避免在辅食中添加糖、盐或蜂蜜。
* 咨询儿科医生或注册营养师，以获得个性化建议和指导。

通过遵循这些食谱和提示，您可以享受与宝宝一起踏上美味和营养的辅食旅程。

2024-12-11

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