婴儿辅食含钙量大，你选对了吗？312

钙是人体内最重要的矿物质之一，对于婴儿的生长发育至关重要。充足的钙摄入可以促进婴儿骨骼和牙齿的发育，预防佝偻病等疾病的发生。因此，在婴儿辅食添加的过程中，家长们需要格外重视钙的补充。

那么，哪些婴儿辅食含钙量高呢？根据中国营养学会推荐的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-6个月的婴儿每日钙需求量为400毫克，7-12个月的婴儿每日钙需求量为600毫克。下面我们就来看看富含钙的婴儿辅食有哪些：

1. 乳制品

乳制品是婴儿辅食中钙的最佳来源。乳类中含有丰富的钙质，且吸收率高。其中，牛奶的钙含量最高，每100毫升牛奶中约含100毫克钙。其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶粉等，钙含量也较高。

2. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是钙的良好来源，如菠菜、油菜、西兰花、芥蓝等。这些蔬菜中的钙含量虽然不及乳制品，但吸收率较高，可以作为婴儿辅食中钙的补充来源。需要注意的是，菠菜中含有较多的草酸，会影响钙的吸收，因此不建议给6个月以下的婴儿食用。

3. 豆制品

豆制品也是婴儿辅食中钙的不错选择，如豆腐、豆浆等。其中，豆腐的钙含量相对较高，每100克豆腐中约含150毫克钙。豆浆中钙含量较低，但吸收率较高，可以作为辅食中的钙补充来源。

4. 骨头汤

骨头汤中含有丰富的钙质，但吸收率较低。可以将煮好的骨头汤加入到婴儿辅食中，作为钙的补充来源。需要注意的是，骨头汤中嘌呤含量较高，不建议长期给婴儿食用。

5. 强化食品

市面上有一些强化食品，如强化米粉、强化果汁等，也含有丰富的钙质。这些食品可以作为婴儿辅食中的钙补充来源，但需要注意的是，强化食品中钙的吸收率可能会有所不同。

在选择婴儿辅食时，家长们还需要注意以下几点：
根据婴儿的年龄和发育情况选择合适的辅食。
辅食种类要多样化，避免偏食。
注意观察婴儿的消化情况，及时调整辅食种类和数量。
如果婴儿出现缺钙症状，如烦躁不安、多汗、枕秃等，需要及时就医。

总之，充足的钙摄入对于婴儿的生长发育至关重要。家长们在给婴儿添加辅食时，可以根据上述这些富含钙的食物，合理搭配，保证婴儿每日钙摄入量充足，促进其健康成长。

2024-12-10

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