婴儿辅食：营养丰富的土豆鸡胸肉搭配359

岁以上的宝宝对营养的需求日益增加，为宝宝提供均衡的辅食尤为关键。土豆鸡胸肉搭配是一种营养丰富、口感细腻的辅食，适合6个月以上的宝宝食用。

土豆的营养价值

土豆含有丰富的碳水化合物、维生素C、钾元素等营养素。碳水化合物为宝宝提供能量，维生素C促进铁的吸收，钾元素有助于维持体液平衡。

鸡胸肉的营养价值

鸡胸肉是优质的蛋白质来源，同时脂肪含量低。蛋白质是宝宝生长发育的重要原料，脂肪含量低避免宝宝摄入过多脂肪。

食材准备
土豆1个（约100克）
鸡胸肉50克
清水适量

做法
锅中加入清水，放入鸡胸肉煮熟。
将土豆去皮切块，放入蒸锅中蒸熟。
将鸡胸肉和土豆分别捣碎或压成泥状。
将土豆泥和鸡胸肉泥混合均匀即可。

烹饪技巧
选用新鲜的土豆和鸡胸肉。
鸡胸肉煮熟后可以撕成小块，方便宝宝咀嚼。
土豆泥可以根据宝宝的喜好调味，例如添加少许盐或香油。

营养分析

100克土豆鸡胸肉搭配辅食含有以下营养成分（估算值）：
热量：85大卡
蛋白质：7克
碳水化合物：14克
脂肪：2克
维生素C：15毫克
钾元素：200毫克

注意事项
对土豆或鸡肉过敏的宝宝不宜食用。
首次添加新辅食时少量喂食，观察宝宝是否有过敏反应。
土豆鸡胸肉搭配辅食可以搭配其他蔬菜或水果，例如胡萝卜、米粥、苹果泥。

土豆鸡胸肉搭配是一种营养丰富、制作简单的婴儿辅食，为宝宝提供多种营养物质，助力宝宝健康成长。家长可以根据宝宝的年龄和喜好，调整食材用量和口味，让宝宝摄入均衡的营养。

2025-01-10

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