宝宝辅食：小米玉米粥，营养均衡，美味健康361

随着宝宝逐渐长大，奶粉或母乳已无法满足其营养需求，需要及时添加辅食。小米和玉米都是富含营养的谷物，将它们搭配在一起熬制小米玉米粥，营养均衡，口感香甜，非常适合作为宝宝的辅食。

小米和玉米的营养价值

小米

富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素B1、B2、烟酸等多种营养素。
小米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
小米还含有丰富的铁元素，有助于预防宝宝缺铁性贫血。

玉米

富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维和维生素A、B1、B2、尼克酸等营养素。
玉米中的胡萝卜素可以转化为维生素A，具有明目护眼的作用。
玉米中的膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

小米玉米粥的烹饪方法

食材：

小米100克
玉米粒50克
水600毫升

步骤：

将小米和玉米粒淘洗干净。
将小米和玉米粒放入锅中，加水煮沸。
转小火，慢煮30-40分钟，直至小米和玉米粒软烂。
冷却至适宜温度即可食用。

小米玉米粥的食用建议* 初次添加时，建议从少量开始，逐渐增加摄入量。
* 可以根据宝宝的口感喜好，将粥煮得浓稠或稀一点。
* 可以添加一些宝宝喜欢的水果泥或蔬菜泥，丰富口味。
* 宝宝肠胃较弱时，可以将小米玉米粥熬得更稀一点，避免加重肠胃负担。

小米玉米粥的注意事项* 对玉米或小米过敏的宝宝，不宜食用小米玉米粥。
* 烹饪时注意水量，避免粥太稀或太稠。
* 熬制好的粥尽快食用，避免长时间放置变质。
* 给宝宝食用小米玉米粥时，家长需要在旁边陪护，防止宝宝呛噎。

2025-01-09

---

上一篇：宝宝辅食一周面：营养美味，健康成长

下一篇：宝宝辅食牛肉午餐肉：营养美味，安全制作