10 个月婴儿辅食食谱，让宝宝健康成长84

当宝宝 10 个月左右时，他们已经准备好尝试更多种类的食物。在这一阶段，您可以逐渐将更多的固体食物纳入他们的饮食中，同时仍继续提供母乳或配方奶。以下是一些适合 10 个月婴儿的简单且营养丰富的辅食食谱：

1. 香蕉燕麦片* 食材：
* 1 根成熟的香蕉
* 1/2 杯煮熟的燕麦片
* 1 汤匙牛奶或母乳
* 做法：
1. 用叉子将香蕉捣碎。
2. 将燕麦片与香蕉混合。
3. 加入牛奶或母乳，搅拌至光滑。

2. 苹果泥* 食材：
* 1 个去皮、去核的苹果
* 1/4 杯水
* 做法：
1. 将苹果切成小块。
2. 将苹果块和水放入小锅中。
3. 小火煮至苹果变软。
4. 将煮软的苹果用叉子捣碎或用搅拌机搅拌成泥。

3. 西兰花泥* 食材：
* 1 朵西兰花
* 1/4 杯水
* 做法：
1. 将西兰花切成小朵。
2. 将西兰花小朵和水放入小锅中。
3. 小火煮至西兰花变软。
4. 将煮软的西兰花用叉子捣碎或用搅拌机搅拌成泥。

4. 胡萝卜泥* 食材：
* 2 根中等大小的胡萝卜
* 1/4 杯水
* 做法：
1. 去皮并切碎胡萝卜。
2. 将胡萝卜块和水放入小锅中。
3. 小火煮至胡萝卜变软。
4. 将煮软的胡萝卜用叉子捣碎或用搅拌机搅拌成泥。

5. 红薯泥* 食材：
* 1 个中等大小的红薯
* 1/4 杯水
* 做法：
1. 去皮并切块红薯。
2. 将红薯块和水放入小锅中。
3. 小火煮至红薯变软。
4. 将煮软的红薯用叉子捣碎或用搅拌机搅拌成泥。

6. 豆腐泥* 食材：
* 1 块嫩豆腐
* 2 汤匙牛奶或母乳
* 做法：
1. 将豆腐捣碎。
2. 加入牛奶或母乳，搅拌至光滑。

7. 鱼泥* 食材：
* 100 克去骨去皮的鱼肉
* 1/4 杯水
* 做法：
1. 将鱼肉切成小块。
2. 将鱼肉块和水放入小锅中。
3. 小火煮至鱼肉变熟。
4. 将煮熟的鱼肉用叉子捣碎或用搅拌机搅拌成泥。

8. 鸡肉泥* 食材：
* 100 克去骨去皮的鸡肉
* 1/4 杯水
* 做法：
1. 将鸡肉切成小块。
2. 将鸡肉块和水放入小锅中。
3. 小火煮至鸡肉变熟。
4. 将煮熟的鸡肉用叉子捣碎或用搅拌机搅拌成泥。

9. 蔬菜汤* 食材：
* 1 根胡萝卜，切块
* 1/2 根西芹，切块
* 1/4 根洋葱，切碎
* 2 杯水或高汤
* 做法：
1. 将所有食材放入小锅中。
2. 小火煮 1 小时或直至蔬菜变软。
3. 将蔬菜汤搅拌成泥或用滤网过滤。

10. 水果酸奶* 食材：
* 1/2 杯酸奶
* 1/4 杯水果泥（例如香蕉泥、苹果泥或浆果泥）
* 做法：
1. 将酸奶和水果泥混合搅拌。

这些食谱仅供参考，您可以根据宝宝的个人喜好和耐受性进行调整。始终确保食物煮熟并切成小块，以避免窒息风险。随着宝宝不断成长，您可以逐渐增加食谱的种类和复杂性。

2024-12-09

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