婴儿辅食切莫添加盐，危害不容小觑276

初为人父母，难免对宝宝的饮食格外上心，然而，在给婴儿添加辅食时，有一种调味品，却是不容忽视的隐形“杀手”——盐。

众所周知，盐的主要成分是钠，而钠摄入过多会对婴儿的健康产生严重影响：1. 肾脏负担过重

婴儿的肾脏功能尚未发育成熟，过量摄入钠会增加肾脏负担，导致水钠潴留，出现水肿、高血压等问题。2. 骨骼发育障碍

钠会在肠道中与钙离子竞争吸收，导致钙流失，影响婴儿骨骼的生长发育，增加骨质疏松的风险。3. 影响神经系统

钠摄入过多会破坏脑细胞的平衡，影响神经系统发育，导致智力下降、注意力不集中等问题。4. 增加肥胖风险

高盐饮食会刺激味蕾，增加食欲，从而导致婴儿摄入更多的热量，增加肥胖的风险。

那么，给婴儿添加辅食时，需要遵循哪些原则呢？1. 6 个月前不加盐

世界卫生组织（WHO）建议，6 个月以下的婴儿辅食中不应添加任何盐分。2. 6-12 个月酌情加盐

6-12 个月大的婴儿，辅食中的盐分摄入量应控制在每天 1 克以内。3. 1 岁后循序渐进

1 岁后的婴儿，可以逐渐增加辅食中的盐分摄入量，但仍应控制在每天 2 克以内。4. 天然食材优先

制作婴儿辅食时，应优先选择新鲜的天然食材，尽量避免使用加工食品，因为加工食品往往含盐量较高。5. 清淡口味培养

从一开始就培养婴儿清淡口味的饮食习惯，避免长期养成重口味的饮食习惯。

除了不添加盐，家长在给婴儿添加辅食时还应注意以下几点：1. 循序渐进，逐步添加

辅食的添加应循序渐进，从稀到稠，从单一到多样化，让婴儿的消化系统逐渐适应。2. 观察宝宝反应

在添加每一种新辅食时，应密切观察婴儿的反应，如有过敏或不适现象，应立即停止添加。3. 少食多餐，避免积食

婴儿的胃容量较小，应采取少食多餐的喂养方式，避免一次性喂食过多引起积食。4. 辅食多样，营养均衡

辅食的种类应多样化，包括米粉、蔬菜泥、水果泥、肉类等，以满足婴儿生长发育所需的营养。宝宝的饮食健康是父母的头等大事，合理添加辅食，避免盐分的摄入，才能呵护宝宝健康成长。

2025-01-06

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