婴儿辅食指南：10 种适合不同阶段的健康食物193

当您的宝宝准备好开始食用辅食时，选择健康、营养丰富的食物至关重要。以下列出了 10 种适合不同阶段的婴儿辅食，可帮助您的宝宝茁壮成长：

1. 母乳或配方奶粉

在头 6 个月，母乳或配方奶粉仍然是婴儿的主要营养来源。它们提供所有必需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 米糊

米糊是一种由米粉制成的稀释食品，是 4 至 6 个月婴儿的理想起点辅食。它易于消化，富含铁，有助于预防贫血。

3. 单一蔬菜泥

从 4 至 6 个月开始，您可以逐步引入单一蔬菜泥，例如胡萝卜、红薯或西葫芦。这些蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

4. 单一水果泥

从 4 至 6 个月开始，您也可以引入单一水果泥，例如香蕉、苹果或梨。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。

5. 燕麦片

燕麦片是一种营养丰富的谷物，适合 6 个月以上的婴儿。它富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，可以提供饱腹感。

6. 什锦蔬菜泥

从 7 至 8 个月开始，您可以引入什锦蔬菜泥，由两种或更多种蔬菜混合制成。这样可以为婴儿提供各种风味和营养素。

7. 什锦水果泥

从 7 至 8 个月开始，您也可以引入什锦水果泥，由两种或更多种水果混合制成。这有助于婴儿培养对不同口味的偏好。

8. 婴儿米饭

从 8 至 10 个月开始，您可以引入婴儿米饭。它是一种强化米粒，富含铁、锌和维生素 B。婴儿米饭可以与蔬菜泥或水果泥混合食用。

9. 豆泥

从 8 至 10 个月开始，您可以引入豆泥，例如黑豆、芸豆或扁豆。豆类富含蛋白质、膳食纤维和铁。

10. 酸奶

从 8 至 10 个月开始，您可以引入全脂酸奶。酸奶富含钙、蛋白质和益生菌，有助于促进宝宝的消化系统健康。

2025-01-06

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