婴儿辅食中食用盐的科学指南140

为婴儿添加辅食是一个重要的里程碑，需要仔细考虑和计划。其中，食用盐的引入是一个常见的疑问，本文将全面探讨婴儿辅食中食用盐的科学指南，帮助家长做出明智的决定。

何时添加食用盐？

根据世界卫生组织 (WHO) 和美国儿科学会 (AAP) 的建议，在婴儿 12 个月之前不应添加任何形式的食用盐。这是因为婴儿的肾脏尚未发育完全，无法有效处理过量的盐分。

为什么要限制盐分？

过早或过量摄入盐分会导致以下健康问题：* 高血压
* 心脏病
* 中风
* 肾脏疾病
* 肥胖

婴儿需要多少盐分？

0-6 个月的婴儿每天需要约 100 毫克的钠，相当于不到 1/4 茶匙的盐。6-12 个月的婴儿每天需要约 375 毫克的钠，相当于不到 3/4 茶匙的盐。

天然钠的来源

母乳和配方奶中含有天然的钠，可以满足婴儿的钠需求。此外，以下食物也含有丰富的钠：* 水果和蔬菜（如香蕉、苹果、胡萝卜）
* 谷物
* 肉类和家禽
* 海鲜

如何避免添加食用盐？

家长可以通过以下方法避免在婴儿辅食中添加食用盐：* 购买不含盐分的商业辅食
* 在家制作辅食，不要添加盐
* 避免给婴儿食用含盐的食物，如加工食品、零食和餐馆食物
* 不要给婴儿喝含纳的饮料，如运动饮料

逐渐添加食用盐

在婴儿 12 个月后，可以逐渐添加少量食用盐到他们的辅食中。然而，重要的是要遵循以下准则：* 从少量开始，不要超过每天 1/2 茶匙
* 逐渐增加盐量，观察婴儿是否有任何不良反应
* 注意婴儿对含盐食物的反应，如口渴、腹胀或腹泻

在婴儿辅食中食用盐的引入是一个重要的决定，需要仔细考虑。通过遵循本文概述的科学指南，家长可以确保为婴儿提供所需的营养，同时避免过早或过量摄入盐分带来的健康风险。

记住，限制婴儿辅食中的盐分对于他们的长期健康至关重要。通过采取预防措施，家长可以帮助婴儿建立健康的饮食习惯，为他们的未来健康奠定基础。

2025-01-06

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