不含肉类的 6 个月+ 婴儿辅食食谱219

为素食或有特殊饮食需求的宝宝提供充分营养的辅食可能颇具挑战性。本文将提供一份清单，列出 6 个月以上的婴儿可食用的不含肉类的辅食食谱，以确保他们在生长和发育期间获得所需的营养。

1. 藜麦南瓜泥

食材：
1/2 杯藜麦
1/2 个南瓜，去皮去籽，切块

制作方法：1. 将藜麦冲洗干净，然后与南瓜块一起放入蒸锅中。
2. 蒸 20-25 分钟，或直至南瓜变软，藜麦煮熟。
3. 将南瓜和藜麦捣碎成泥状，即可食用。

2. 鹰嘴豆鳄梨泥

食材：
1/2 杯煮熟的鹰嘴豆
1/2 个鳄梨，去皮去核
少许柠檬汁

制作方法：1. 将鹰嘴豆和鳄梨放入搅拌机中。
2. 搅拌至顺滑，然后加入少许柠檬汁调味。

3. 红薯苹果泥

食材：
1 个红薯，去皮切块
1 个苹果，去皮去核，切块

制作方法：1. 将红薯和苹果块放入蒸锅中。
2. 蒸 15-20 分钟，或直至红薯变软，苹果变软。
3. 将红薯和苹果捣碎成泥状，即可食用。

4. 燕麦香蕉泥

食材：
1/4 杯燕麦片
1 杯水或母乳
1/2 根香蕉，去皮切片

制作方法：1. 在一个小锅中，将燕麦片和水或母乳煮沸。
2. 煮 5-7 分钟，或直至燕麦片软烂。
3. 加入香蕉片，搅拌至融化。
4. 将燕麦香蕉糊捣碎或搅拌至顺滑。

5. 豌豆胡萝卜泥

食材：
1/2 杯冷凍豌豆
1/2 杯冷凍胡萝卜

制作方法：1. 将豌豆和胡萝卜放入蒸锅中。
2. 蒸 10-12 分钟，或直至蔬菜变软。
3. 将蔬菜捣碎成泥状，即可食用。

6. 花椰菜土豆泥

食材：
1 朵小花椰菜，切成小块
1 个土豆，去皮切块

制作方法：1. 将花椰菜和土豆块放入蒸锅中。
2. 蒸 15-20 分钟，或直至蔬菜变软。
3. 将蔬菜捣碎成泥状，即可食用。

2025-01-04

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