婴儿 9 个多月辅食大全和食谱85

当您的婴儿达到 9 个多月大时，是时候开始引入更丰富的辅食了。在这篇文章中，我们将介绍 9 个多月婴儿的辅食选择、营养需求以及一些美味食谱。

营养需求9 个多月大的婴儿需要以下营养素：
* 卡路里：700-800 卡路里/天
* 蛋白质：11 克/天
* 脂肪：30 克/天
* 碳水化合物：90 克/天
* 铁：11 毫克/天
* 锌：5 毫克/天
* 维生素 C：50 毫克/天

辅食选择此时可以给婴儿食用的辅食包括：
* 蔬菜：胡萝卜、西葫芦、豌豆、菠菜、西兰花
* 水果：香蕉、苹果、梨、蓝莓、草莓
* 谷物：米糊、燕麦片、藜麦
* 瘦肉：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉
* 鱼：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼
* 豆类：扁豆、黑豆、鹰嘴豆
* 鸡蛋：鸡蛋黄
* 全脂酸奶：提供钙和蛋白质
* 鳄梨：富含健康脂肪和营养素

食谱以下是 9 个多月婴儿的美味食谱：

胡萝卜苹果泥

* 1 根胡萝卜，去皮切块
* 1 个苹果，去皮去核切块
将胡萝卜和苹果放入蒸锅中，蒸煮至软。用叉子将它们捣碎成泥。

香蕉燕麦片粥

* 1 根香蕉，捣碎
* 1/4 杯燕麦片
* 1 杯牛奶或母乳
将香蕉、燕麦片和牛奶或母乳放入小锅中。煮沸后调小火，煮至燕麦片变软。

鸡肉蔬菜汤

* 1/2 杯鸡肉，煮熟切丝
* 1/4 杯胡萝卜，切丁
* 1/4 杯西葫芦，切丁
* 1 杯鸡汤或蔬菜汤
将鸡肉、胡萝卜、西葫芦和鸡汤放入小锅中。煮沸后调小火，煮至蔬菜变软。

藜麦水果沙拉

* 1/4 杯藜麦，煮熟
* 1/2 根香蕉，切片
* 1/2 个苹果，切丁
* 1/4 杯蓝莓
将藜麦、香蕉、苹果和蓝莓放入碗中，搅拌均匀。

喂养技巧* 从单一的食材开始，逐渐增加多样性。
* 每次只引入一种新食材，观察婴儿是否有任何过敏反应。
* 婴儿的饭菜应无盐和无糖。
* 让婴儿坐在高脚椅上，使用婴儿勺子或叉子进食。
* 鼓励婴儿自己进食，促进他们的精细动作技能。

注意事项* 蜂蜜：不要给 1 岁以下的婴儿喂蜂蜜，因为它可能含有肉毒杆菌孢子。
* 贝类：贝类可能含有高水平的汞，因此不建议给 9 个多月大的婴儿食用。
* 生或未煮熟的食物：避免给婴儿食用生肉、生鱼或未煮熟的鸡蛋，因为它可能含有有害细菌。
* 大块食物：将食物切成小块，以防止窒息危险。
* 咨询您的医疗保健专业人员：如果您对婴儿的营养或喂养有任何疑问，请咨询您的医疗保健专业人员。

2025-01-03

---

上一篇：婴儿辅食砧板应如何挑选？——材质安全最重要

下一篇：婴儿辅食新选择：燕麦米糊，营养丰富，美味健康