哺乳期挤奶指南：视频演示和实用技巧310

母乳喂养是一种美妙的经历，但也可能充满挑战。当您无法亲自喂养宝宝时，挤奶可以成为一种宝贵的工具。无论是工作、外出旅行还是仅仅需要休息一下，挤奶都能确保您的宝宝获得所需的营养。

如何挤奶

观看以下视频，了解一步步的挤奶指南：[视频：如何挤奶]

挤奶步骤
洗手。在挤奶之前，务必用肥皂和水彻底洗手。
找一个安静的地方。选择一个舒适、安静的地方，您不会被打扰。
放松。放松是关键。深呼吸，闭上眼睛，专注于挤奶过程。
按摩乳房。用手指轻轻按摩乳房，帮助刺激乳汁流出。
用拇指和食指捏住乳晕。用拇指和食指轻轻捏住乳晕形成一个“C”形。避免挤压乳头。
向内推。向乳头方向轻轻按压，以挤出乳汁。避免拉扯或搓揉乳房。
重复步骤。继续重复捏合和按压动作，直到乳房排空。
更换持握位置。为了排空乳房的所有部分，每隔几分钟更换一次持握位置。
挤出最后一滴。用手指轻轻挤压乳头周围区域，挤出任何剩余的乳汁。

储存母乳

挤出的母乳可以在冰箱或冷冻室储存。以下是储存准则：*

冰箱：4°C以下，最多可保存 5 天。*

冷冻室：-18°C以下，最多可保存 6 个月。

储存母乳时，请使用密封容器或母乳储存袋。解冻母乳时，将其放在冰箱中过夜或在温水中解冻。切勿将母乳在微波炉或炉子上加热。

技巧*

定期挤奶。为了维持乳汁供应，重要的是定期挤奶。理想情况下，每 2-3 小时挤奶一次。*

使用吸奶器。吸奶器可以帮助您有效地挤奶。选择一款适合您的型号和尺寸。*

保证水分。多喝水以保持水分并促进乳汁生成。*

寻求支持。如果您在挤奶方面遇到困难，请咨询您的医生或哺乳顾问。

挤奶可以成为哺乳期的宝贵工具，让您灵活地喂养宝宝，同时保持您的乳汁供应。通过练习和耐心，您可以掌握挤奶技术，为您的宝宝提供所需的养分。

2024-12-08