一岁婴儿辅食一周食谱：营养均衡，促进健康成长317

一岁婴儿的辅食添加是他们成长过程中非常重要的环节，为他们提供充足的营养，促进他们的健康发育。以下是一周的辅食食谱，旨在提供均衡的营养，满足一岁婴儿的营养需求。

星期一

早餐：

* 燕麦粥配香蕉泥和蓝莓（1/4杯燕麦片，1/2根香蕉，1/4杯蓝莓）

午餐：

* 蒸西兰花和胡萝卜（1根小西兰花，2根小胡萝卜）
* 碎鸡肉（30克）
* 白米饭（1/4杯）

晚餐：

* 土豆泥配烤鸡肉（1个小土豆，1/4块烤鸡肉）
* 苹果泥（1/4个苹果）

星期二

早餐：

* 全麦吐司配果酱和奶油奶酪（1片全麦吐司，1茶匙果酱，1茶匙奶油奶酪）

午餐：

* 意大利面条配番茄酱和蔬菜（1/4杯意大利面条，1/4杯番茄酱，1/4杯切碎的蔬菜）
* 蔬菜棒（胡萝卜或黄瓜）

晚餐：

* 烤三文鱼配蒸菠菜（1/4片三文鱼，1杯菠菜）
* 甜土豆泥（1/2个甜土豆）

星期三

早餐：

* 鸡蛋煎饼配水果（2个鸡蛋，1/4杯水果）

午餐：

* 蒸甜玉米和豌豆（1根甜玉米，1/4杯豌豆）
* 牛肉泥（30克）
* 煮鸡蛋（1/2个）

晚餐：

* 藜麦配西兰花和鸡肉（1/4杯藜麦，1根小西兰花，1/4块鸡肉）
* 香蕉泥（1/2根香蕉）

星期四

早餐：

* 酸奶配格兰诺拉麦片和浆果（1/4杯酸奶，2汤匙格兰诺拉麦片，1/4杯浆果）

午餐：

* 通心粉沙拉配火鸡和蔬菜（1/4杯通心粉，1/4块火鸡，1/4杯蔬菜）
* 酪梨泥（1/4个酪梨）

晚餐：

* 蒸胡萝卜和南瓜（1根小胡萝卜，1/2个小南瓜）
* 烤鸡肉（1/4块）
* 苹果酱（1/4个苹果）

星期五

早餐：

* 全麦饼干配奶酪（2片全麦饼干，1片奶酪）

午餐：

* 烤鸡肉串配蔬菜（1/4块鸡肉，1/4杯蔬菜）
* 水果沙拉（1/4杯水果）

晚餐：

* 牛肉泥配土豆泥和花椰菜（30克牛肉，1个小土豆，1根小花椰菜）
* 蓝莓酱（1/4杯蓝莓）

星期六

早餐：

* 香蕉松饼（1个香蕉松饼）

午餐：

* 披萨配全麦面饼和蔬菜（1片全麦披萨面饼，1/4杯蔬菜）
* 水果条（1/2根水果）

晚餐：

* 烤三文鱼配糙米和西兰花（1/4片三文鱼，1/4杯糙米，1根小西兰花）
* 酪梨泥（1/4个酪梨）

星期日

早餐：

* 法式吐司配水果糖浆（1片法式吐司，1/4杯水果糖浆）

午餐：

* 金枪鱼沙拉三明治（1/4杯金枪鱼沙拉，2片全麦面包）
* 切片黄瓜

晚餐：

* 烤鸡肉配蔬菜和藜麦（1/4块鸡肉，1/4杯蔬菜，1/4杯藜麦）
* 苹果泥（1/4个苹果）

要点* 尽可能提供各种食物，以确保婴儿获得所需的营养。
* 选择未加工、未加糖和未加盐的食物。
* 将食物切成小块，方便婴儿吞咽。
* 根据婴儿的进食能力和兴趣调整食谱。
* 注意观察婴儿对新食物的反应，如有过敏迹象，请立即停止喂食。
* 母乳或配方奶仍然是婴儿的主要营养来源。
* 咨询医疗保健专业人员以获得具体指导和建议。

2024-12-06

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