母乳喂养期间可以喝咖啡吗？303

母乳喂养的母亲经常想知道她们是否可以在不影响婴儿健康的情况下喝咖啡。答案是肯定的，你可以在母乳喂养期间喝咖啡，但适量饮用很重要。

咖啡因是如何进入母乳的？

当你喝咖啡时，咖啡因会被你的身体吸收并进入你的血液。然后，它会通过你的乳房组织传递给你的母乳。母乳中咖啡因的浓度约为你血液中浓度的 1%。这意味着如果你的血液中含有 100 毫克咖啡因，你的母乳中将含有大约 1 毫克咖啡因。

咖啡因对母乳喂养的婴儿有什么影响？

少量咖啡因对母乳喂养的婴儿通常是安全的。然而，过多的咖啡因会引起以下问题：* 烦躁不安
* 失眠
* 便秘
* 腹痛
* 心率加快

你每天可以喝多少咖啡？

美国儿科学会 (AAP) 建议母乳喂养的女性每天摄入咖啡因不超过 200 毫克。这相当于每天两到三杯 8 盎司的咖啡。但是，重要的是要记住，咖啡因的耐受性因人而异。有些婴儿可能对少量咖啡因的敏感度高于其他婴儿。

如果我想喝更多咖啡怎么办？

如果你想喝超过建议量的咖啡，最好在宝宝吃饱后立即喝。这样，咖啡因在进入你的母乳之前就会有时间从你的身体中排出。你也可以尝试喝脱咖啡因咖啡或茶。

其他含有咖啡因的东西

咖啡因不仅存在于咖啡中。它还存在于以下食物和饮料中：* 茶
* 苏打水
* 能量饮料
* 巧克力

如果你母乳喂养，请记住，这些食物和饮料中咖啡因的含量也会计入你的总每日摄入量。

母乳喂养期间适量饮用咖啡是安全的。然而，重要的是要意识到咖啡因对婴儿的潜在影响，并限制你的每日摄入量。如果你担心宝宝对咖啡因的反应，请咨询你的医生。

2024-12-24

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